Category Archives: Gym

Plank là bài tập thể hình đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh cơ core, cải thiện tư thế và hỗ trợ giảm mỡ bụng vượt trội. Không cần thiết bị hỗ trợ hay không gian rộng rãi, bạn chỉ cần vài phút mỗi ngày để thực hiện plank và […]

Bắp chân to, thô kệch không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người mất tự tin khi diện váy ngắn, quần skinny hay tham gia các hoạt động thể thao. Trong khi giảm mỡ bụng hay đùi thường được quan tâm nhiều, thì giảm mỡ bắp chân lại là thử thách […]

Front Squat, hay còn gọi là squat trước, không chỉ là một bài tập chân đơn thuần mà còn là “vua” của các bài tập phát triển sức mạnh toàn diện. Với vị trí tạ đặt phía trước vai, Front Squat thách thức cơ thể bạn một cách độc đáo, kích hoạt tối đa cơ […]

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp tập luyện đốt cháy calo nhanh chóng, hiệu quả và tiết kiệm thời gian? Tabata chính là giải pháp hoàn hảo dành cho bạn! Được phát triển bởi Tiến sĩ Izumi Tabata, phương pháp tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) này đã và đang “làm mưa […]

Bạn đang tìm kiếm bí quyết để sở hữu vòng 3 săn chắc, quyến rũ? Đừng bỏ lỡ bài viết này! AT Fitness sẽ bật mí những bài tập mông cho nam hiệu quả nhất, được các chuyên gia thể hình hàng đầu khuyên dùng. Với hướng dẫn chi tiết, hình ảnh minh họa sinh […]

Đây là giai đoạn quan trọng, giúp cơ thể dần thích nghi với cường độ vận động cao, giảm thiểu tối đa nguy cơ chấn thương và tối ưu hóa hiệu suất tập luyện. Một màn khởi động đúng cách sẽ đưa cơ thể bạn vào trạng thái sẵn sàng, tăng cường tuần hoàn máu, […]

Bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ toàn thân hiệu quả, an toàn và bền vững? Bạn muốn sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc và khỏe mạnh? Bài viết này chính là “cẩm nang” toàn diện, cung cấp cho bạn những kiến thức chuyên sâu và các bài tập giảm […]

Bạn đang tìm kiếm một tấm lưng rộng, vạm vỡ và khỏe mạnh? Bạn muốn cải thiện tư thế, tăng cường sức mạnh và giảm nguy cơ chấn thương? Vậy thì đừng bỏ qua những bài tập lưng xô hiệu quả nhất mà chúng tôi tổng hợp dưới đây! Bài viết này sẽ cung cấp […]

Tập tạ tay là một trong những bài tập sức mạnh quan trọng, giúp phát triển cơ bắp, cải thiện sức bền và tăng cường sức khỏe tổng thể. Dù bạn là người mới bắt đầu hay đã có kinh nghiệm tập luyện, việc sử dụng tạ tay đúng cách sẽ giúp bạn đạt được […]

Bạn đang tìm kiếm phương pháp tập mông tại nhà hiệu quả mà không cần đến phòng gym? Sở hữu vòng 3 căng tròn, săn chắc không chỉ giúp bạn tự tin hơn mà còn cải thiện vóc dáng và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, để đạt được kết quả như mong muốn, bạn […]