Nội dung
Ngày hôm nay ATFitness sẽ mang đến bạn các khóa học Fitness & Gym online chất lượng tốt nhất. Hãy cùng tham khảo ngay dưới đây nhé!
1. Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần
Bạn sẽ học được gì
- Nắm được các kỹ thuật, động tác tập thể hình đúng kỹ thuật
- Tập luyện ngay tại nhà, không cần phải đến phòng Gym
- Nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần
- Có một cơ thể dẻo dai, vóc dáng chuẩn
- Các bài tập từ cơ bản đến nâng cao phù hợp với những người mới bắt đầu tập luyện
Bạn mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, cơ bắp cuồn cuộn 6 múi với sức khoẻ, sức bền dẻo dai?
Bạn mong muốn tìm được một bộ môn thể thao giúp bạn giải toả căng thẳng, mệt mỏi, stress sau những giờ làm việc căng thẳng
Bạn là một người bận rộn không có thời gian để đến phòng tập hay là người hạn hẹp kinh tế không đủ điều kiện để chi trả cho chi phí phòng tập đắt đỏ trong nhiều tháng liền?
Để giải đáp được mọi khó khăn và đáp ứng yêu cầu của bạn. Unica mang đến cho bạn khoá học giảm cân online mua 1 lần sở hữu trọn đời Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần của huấn luyện viên Đình Hùng đến từ Sweet Media.
Calisthenics là 1 môn tập luyện rèn luyện sức khỏe, tạo vóc dáng thẩm mỹ, thân hình cường tráng nhưng có độ dẻo dai cho người tập. Sử dụng chính trọng lượng cơ thể để tập luyện nên Calisthenics phù hợp với tập cả mọi người, dễ dàng tập luyện mà không cần những dụng cụ tập luyện cầu kỳ như trong phòng gym.
Đến với khóa học Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả trong 8 tuần, các bạn sẽ được hướng dẫn cụ thể qua những bài giảng từ cơ bản đến nâng cao, giúp bạn dễ dàng luyện tập một cách an toàn và hiệu quả. Qua 66 bài giảng với 5 phần bài tập dành cho những bạn bận rộn, không có nhiều thời gian tập luyện tham gia các lớp tập luyện trực tiếp tại các trung tâm được xây dựng bài bản:
- Phần 1: Các động tác cơ bản
- Phần 2: Các động tác nâng cao
- Phần 3: Ghép tổ hợp động tác
- Phần 4: Hướng dẫn tập trong 4 tuần đầu tiên
- Phần 5: Hướng dẫn tập trong 4 tuần tiếp theo
Đảm bảo khi bạn hoàn thành xong khóa học, bạn sẽ có được trang bị đầy đủ nhất những kiến thức về Calisthenics để sẵn sàng thay đổi bản thân với 1 thân hình chuẩn mẫu và sức khỏe kinh ngạc.
Khóa học đã nhận được hơn 8 nghìn đánh giá review với mức trung bình là 5 sao
Đi đến khóa học: Hướng dẫn tự tập Fitness tại nhà hiệu quả – Đình Hùng
2. Bí mật BODY triệu người mê
Bạn sẽ học được gì
- Tự bạn có thể tập luyện ngay tại nhà, hay ở GYM Club mà không cần mất chi phí mua PT
- Xây dựng được phong cách tập khỏe, đúng chuẩn phong cách, thân hình quyến rũ.
- Có kiến thức đứng đầu về tập luyện và dinh dưỡng, hiểu rõ về cơ thể của bản thân
- Tiết kiệm thời gian cho chính bạn thay vì bạn phải tổng hợp một sa mạc kiến thức mênh mông trên internet
- Tự tin diện những bộ đồ bó sát, theo sát xu hướng thời trang
- Xây dựng thân hình đẹp, lôi cuốn, tự tin trước mọi người
Đối với phái nữ – để có vòng eo đẹp, mông cong, thân hình chữ S là điều không dễ dàng. Còn phái mạnh nào chẳng ước mơ sáu múi, cơ bắp cuồn cuộn đầy vẻ nam tính. Nhưng để có thân hình như mơ thì bạn cần trải qua quá trình tập luyện không hề dễ dàng.
Một trong những phương pháp để bạn đạt được thân hình chuẩn chính là tập GYM. Nhưng bạn có sẵn lòng bỏ ra vài triệu để đăng ký thẻ tập và thuê PT (huấn luyện viên cá nhân) riêng chứ? Không phải ai cũng có đủ điều kiện và thời gian để làm thế!
Bạn đã từng nghĩ mình có thể tập Gym cải thiện vóc dáng hiệu quả NGAY TẠI NHÀ? Không cần phải đăng ký những chiếc thẻ hàng chục triệu đồng đến các phòng tập, càng không cần thuê riêng PT để tập luyện. Hoặc thậm chí chẳng cần phải bỏ thời gian đến phòng Gym khi lịch làm việc của bạn đã kín. Khóa học “Bí mật body triệu người mê” chính là giải pháp cho bạn!
Chỉ với vài thao tác đơn giản để sở hữu khóa học Bí mật BODY triệu người mê trọn đời của giảng viên Phạm Duy Khánh với hệ thống các bài tập hiệu quả cho từng vùng trên cơ thể do chính Huấn luyện viên thể hình 5 năm chuyên nghiệp. Tại sao chỉ suy nghĩ mà không hành động ngay hôm nay để tiến gần hơn với thân hình mơ ước?
Sau khi tham gia khoá học này các bạn sẽ cảm nhận được vóc dáng và sức khoẻ của bạn thay đổi rõ rệt. Đồng thời các bạn có thể tự lên chương trình tập luyện phù hợp cũng như thực đơn ăn uống dinh dưỡng, phù hợp hàng ngày như một chuyên gia. Hơn nữa các bạn có thể tiết kiệm thời gian, chi phí, tiền bạn cho chính bạn.
Đăng ký ngay khoá học Bí mật BODY triệu người mê ngay hôm nay để sở hữu thân hình chữ S sexcy, thon gọn hay một thân hình cuồn cuộn sáu múi vạn người mê.
Khóa học nhận được 300 đánh giá 5 sao cùng 440 học viên
3. 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness
Bạn sẽ học được gì
- Giúp vòng 1 và vòng 3 săn chắc, thu gọn vòng 2 thân hình thon thả hơn
- Giúp sự tuần hoàn máu tốt, hệ hô hấp và hệ tim mạch hoạt động tốt
- Sau khoảng 30 ngày tập luyện sẽ bạn giảm mỡ và body săn chắn và thon gọn
- Duy trì vóc dáng của mình dựa vào nền tảng có sẵn
- Rèn luyện sức bền và điều hoà hơi thở
- Giải toả căng thẳng, mệt mỏi giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng
Tại sao bạn cần khóa học này
- Bạn đang phải đối mặt với những vấn đề liên quan đến cân nặng
- Bạn đang cần phải giảm cân nhanh
- Bạn sắp đám cưới muốn có body đẹp
- Bạn đang muốn tạo những đường nét gợi cảm hằng mơ ước cho vóc dáng của chính bạn.
- Bạn không dám tin rằng mình sẽ giảm cân tại nhà trong 30 ngày
Điều đó khiến bạn mất tự tin và tỷ lệ mắc phải các bệnh nguy hiểm là rất cao. Dan Fitness giới thiệu đến bạn giáo án tập luyện giảm cân nhanh tại nhà trong 30 ngày với videos thiết kế bài tập bài bản và dễ tập
Khoá học 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness của huấn luyện viên Thủy Hoàng Dân là một trong những sản phẩm rất thành công và tạo nên thương hiệu Dan Fitness Chắc chắn bạn cũng sẽ rất hài lòng vì kết quả đạt được sau khoảng 3 ngày tập luyện.
Khoá học giảm cân online chia ra làm 5 phần dưới sự hướng dẫn chuyên nghiệp của huấn luyện viên sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức, phương pháp, bài tập,… chi tiết:
- Phần 1: Tổng quan giáo án tập luyện
- Phần 2: Dinh dưỡng trong tập luyện – Khởi động – Căng cơ
- Phần 3: Giáo án 1: (tập thứ 2 và thứ 5) Mông – Đùi – Bụng
- Phần 4: Giáo án 2: (Tập thứ 3 và thứ 6) Lưng – Vai – Cardio
- Phần 5: Giáo án 3
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Hướng dẫn căn bản để học viên dễ dàng nắm bắt và áp dụng: lựa chọn những thực phẩm Đạm tốt, ít chất béo, giàu chất xơ và các loại trái cây phù hợp. Như vậy, bạn sẽ được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, năng lượng để hoạt động nhưng lại có thể hỗ trợ cho quá trình giảm cân trong khoảng 30 ngày
CHẾ ĐỘ TẬP LUYỆN
Bạn sẽ tập luyện bằng phương pháp FITNESS hiện đại. Đây là phương pháp tập luyện kết hợp và vận dụng nhiều nhóm cơ trong cùng một bài tập giúp đem lại hiệu quả nhanh nhất trong việc giảm mỡ toàn thân, đặc biệt là mỡ vùng Bụng – Eo – Mông, cải thiện các khuyết điểm trên cơ thể, đặc biệt là các khuyết điểm về tư thế của các đối tượng làm việc Văn phòng – Ngồi nhiều và Ít vận động.
Hệ thống bài tập được thiết kế dựa trên các động tác chính trong 7 yếu tố Fitness giúp tác động đúng các nhóm cơ và cải thiện sức khoẻ, vóc dáng tốt.
Khóa học nhận được đánh giá 5 sao của 57 học viên
Chi tiết Khoá học 30 Ngày giảm mỡ cùng giáo án Fitness
4. Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà
Bạn sẽ học được gì
- Xóa tan sự lo lắng về ngoại hình để tự tin hơn trong cuộc sống
- Nắm bắt chìa khóa dinh dưỡng & tập luyện để thực sự làm chủ cơ thể của mình
- Các bài tập ở nhiều tư thế giúp toàn bộ phần cơ bụng được gọt dũa để có một vẻ đẹp mới
- Các bài tập chuyên biệt cho vòng 3 săn chắc, quyến rũ
- Các bài tập cho từng phần & phối hợp để hiệu quả lâu dài toàn thân
- Bài tập cho tâm hồn khỏe mạnh & duy trì cơ thể luôn tươi mới, dẻo dai và hấp dẫn
- Nắm được bí quyết để có thể duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh, trẻ trung và quyến rũ nhất sau khi luyện tập
Fitness và độ hot không thể bàn cãi
Fitness có thể hiểu chung là thể dục thể hình. Nó là những bài tập luyện giúp con người hoàn thiện cơ thể (cơ bắp, hệ tim mạch, hệ hô hấp, hệ xương khớp…) tuy nhiên so với Body building, Fitness tập trung hướng đến cho người tập một cơ thể cân đối, hoàn thiện và dẻo dai quyến rũ hơn là tập trung phát triển cơ bắp thuần túy.
Tập luyện Fitness không chỉ giúp người tập có được một sức khỏe ổn định, hài hòa mà còn đem đến cho người tập một thân hình có tính thẩm mỹ cao, hấp dẫn và đầy sức hút vẻ đẹp cơ thể, đánh bay lượng calo dư thừa, trả lại sư săn chắc và linh hoạt của cơ thể vốn có.
Không chỉ phụ nữ mà kể cả đàn ông, ai cũng mong ước có một thân hình trẻ trung & quyến rũ. Ngày nay, vòng eo con kiến, đôi chân thon dài săn chắc gọn gàng, bờ mông căng tròn đầy quyến rũ không còn nằm ngoài tầm với của các chị em nữa. Tất cả những điều bạn cần làm là dành ra 5 phút tập luyện mỗi ngày để biến ước mơ của mình thành hiện thực.
Nhưng bạn lại đang gặp phải vấn đề:
- Phân vân không biết nên tập tại trung tâm đắt đỏ hay tại nhà?
- Chưa tìm được một lộ trình tập Fitness phù hợp với người mới?
- Chưa tìm được một Huấn luyện viên Fitness chuyên nghiệp có thể hỗ trợ bạn mọi lúc mọi nơi?
- Quan trọng hơn cả bạn vẫn chưa có động lực đủ lớn để sẵn sàng sở hữu một cơ thể đầy hấp dẫn quyến rũ mà bạn luôn mong muốn!
Đừng lo, Khóa học “Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà” sẽ thay đổi tất cả những suy nghĩ trên của bạn!
Về khóa học “Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà”
Khóa học do Huấn luyện viên fitness, HipHop & Sexy dance Nicky Thanh Hoa sẽ đem đến cho bạn lộ trình luyện tập tại nhà bài bản và hiệu quả nhất! Các bài tập trong khóa học được thiết kế dựa trên các công trình nghiên cứu của thế giới và đang được áp dụng tại nhiều trung tâm thể thao cao cấp tại Việt Nam hiện nay.
Hàng triệu người trên thế giới đang tập luyện Fitness và nhận được kết quả đầy thuyết phục mỗi ngày. Còn bạn thì sao?
Ngay hôm nay đăng ký khóa học “Fitness eo thon giảm mỡ toàn thân ngay tại nhà” để sớm có được một cơ thể mạnh khỏe, cân đối, dẻo dai và hoàn mỹ nhất ngay tại nhà nhé!
Khóa học nhận được đánh giá tích cực từ hơn 60 học viên
5. Tập online – Thay đổi hình thể cấp tốc
Bạn sẽ học được gì
- Nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản bằng với người tập có kèm huấn luyện viên.
- Cảm nhận cơ tối đa và có thể tự sắp xếp lịch tập luyện cá nhân.
- Giúp săn chắc các vòng.
- Giảm tối đa tình trạng văn phòng như: đau mỏi cổ vai gáy, lưng dưới, giúp cơ thể khoẻ mạnh và sức đề kháng cải thiện.
- Không cần đến các trung tâm tập liệu.
- Cơ thể thon gọn, căng tràn.
Có phải cơ thể bạn:
❌ Bạn muốn cơ thể mình khỏe mạnh và săn chắc hơn?
❌ Bạn đang gặp phải tình trạng như đau mỏi vai gáy, đau lưng, các khớp không linh hoạt?
❌ Bạn lên cân không kiểm soát khiến cho vòng eo to và nhiều mỡ thừa?
❌ Bạn vừa sinh em bé, muốn lấy lại vóc dáng thon gọn thời con gái.
Tuy nhiên:
Bạn lại không có thời gian để đến các lớp tập luyện lấy lại vóc dáng cân đối cho mình. Đến ngay với khóa học Tập online – Thay đổi hình thể cấp tốc của giảng viên Trần Hồng Vân.
Khóa học làm đẹp bào gồm 40 bài giảng và thời lượng học là 03 giờ 15 phút. Khóa học này gồm 2 phần:
– Phần 1: Xoay quanh các nội dung bài tập về: core ( cơ trọng tâm), giúp ổn định cơ thể, điều chỉnh tư thế cơ bản, nâng cao thể lực tăng dần cho học viên. Ngoài ra, học viên sẽ cảm nhận tốt từng nhóm cơ, chuyển động cơ bản đúng đắn nhất.
– Phần 2: Tập trung vào Push ( chuyển động đẩy), Pull (chuyển động kéo), Lunge( chuyển động bước đi), Rotation ( chuyển động xoay), các động tác nâng cao để thay đổi hình thể. Ngoài ra học viên nắm bắt được toàn bộ kiến thức cơ bản về gym. Khóa học này giải quyết vấn đề tư thế, chuyển động cơ bản của người mới bắt đầu. Khắc phục các vấn đề của dân văn phòng: Đau mỏi cổ, vai, gáy, đau mỏi lưng dưới, ổn định cơ thể và linh hoạt các khớp.
Không những thế, khóa học được xây dựng cho người mới bắt đầu tập luyện với nội dung bài bản, kỹ lưỡng, độ khó tăng dần, khách không bị choáng ngợp và bị nản, duy trì hứng thú tập luyện.
Sau khi kết thúc khóa học, bạn có thể nắm được toàn bộ kiến thức cơ bản bằng với người tập có kèm huấn luyện viên, cảm nhận cơ tối đa và có thể tự sắp xếp lịch tập luyện cá nhân, giúp săn chắc các vòng, giảm tối đa tình trạng văn phòng như: đau mỏi cổ vai gáy, lưng dưới, giúp cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng cải thiện.
Đăng ký ngay khóa học Tập online – Thay đổi hình thể cấp tốc để có một cơ thể khỏe đẹp và dẻo dai, tràn đầy sức sống.
6. Fitness – 30 ngày lấy lại vóc dáng của tuổi đôi mươi
Bạn sẽ học được gì
- 10 ngày Giảm mỡ thừa và săn chắn 3 vòng hiệu quả, an toàn ngay tại nhà.
- Có thể tập lặp lại trong 1 tháng để có kết quả tốt nhất.
- 24 videos với các chủ đề luyện tập đa dạng giúp giảm cân và mỡ từng vùng trên cơ thể như Tay vai, Bụng eo, Lưng, Mông đùi và các bài tập cho Toàn thân.
- Nắm được kỹ thuật Hít thở và cách tập đúng để giảm cân, giảm mỡ hiệu quả.
Hướng dẫn tập luyện trong 10 ngày để đạt được 3 vòng lý tưởng mơ ước ngay tại nhà. Giúp bạn giảm cân an toàn, gọt bớt phần mỡ thừa hiệu quả tại nhiều bộ phận trên cơ thể như 2 bên hông eo, lưng, bắp tay, mỡ đùi,.. Dưới sự hướng dẫn tận tình, dễ hiểu từ HLV Đỗ Ánh Như có 5 năm kinh nghiệm dạy Fitness cũng như hướng dẫn trực tuyến .
Cũng như các series khác, bạn nên tập series Fitness Giảm mỡ , tăng cơ, săn chắc 3 vòng theo thứ tự từ bài 1 đến bài 10. Sau khi hoàn thành lượt 1, bạn nên quay trở lại từ đầu để tập thêm vài lượt nữa cho tới khi đạt được kết quả như mong muốn. Ngoài ra, bạn cũng có thể đảo bài tùy ý theo mục đích và nhu cầu, ví dụ bạn cần làm nhỏ thân dưới, hãy tập thường xuyên bài 7 – Săn chắc mông đùi.
Tần suất luyện tâp thường xuyên sẽ nhanh có kết quả, nhưng cần phải tập luyện điều độ, tránh tập luyện quá sức. Bạn nên tập hàng ngày hoặc ít nhất 3 lần/1 tuần. Hãy lắng nghe cơ thể bạn nhé!
Bạn có thể tập vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, nhưng đảm bảo bạn phải ăn nhẹ trước tập 30 phút. Ăn bữa chính trước khi tập ít nhất 2 tiếng, tránh ăn quá no.
Để giảm cân, bạn nên đảm bảo lượng calorie nạp vào ít hơn lượng calorie tiêu hao. Đảm bảo trong khẩu phần ăn theo tỉ lệ 40 % tinh bột, 30 % đạm (đạm thực vật, đạm thịt trắng, cá), 30 % chất béo (chất béo từ thực vật, cá biển sâu). Chọn lọc những tinh bột nhiều xơ hấp thu chậm như: khoai lang, yến mạch,…
Nên uống nước ấm trong quá trình học giảm cân online, sau khi tập và ăn nhẹ nếu cảm thấy đói.
Hãy hóp bụng lại khi hít vào và khi thở ra để đạt hiệu quả cao hơn. Hít thở đều bằng mũi, thở ra bằng miệng,hơi thở hít vào dài bằng hơi thở ra và dài 3 giây trở lên.
Chi tiết khóa học Fitness – 30 ngày lấy lại vóc dáng của tuổi đôi mươi
