Thể dục thể hình là gì?

Nội dungBody Fitness là gì?1. CORE TRAINING – HUẤN LUYỆN CƠ BẢN2. CARDIO TRAINING – HUẤN LUYỆN TIM MẠCH3. BALANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN CÂN BẰNG4. FLEXIBILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN DẺO DAI, LINH HOẠT5. SPEED & AGILITY TRAINING – HUẤN LUYỆN TỐC ĐỘ VÀ SỨC BỀN6. REACTIVE TRAINING – HUẤN LUYỆN PHẢN XẠ7. RESISTANCE TRAINING – HUẤN LUYỆN SỨC ĐỀ KHÁNG Thể dục thể …

NHỮNG ĐIỀU CƠ BẢN VỀ YOGA CHO NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU

Nội dungYoga là gì?Tại sao nên tập Yoga?Tôi nên lựa chọn loại hình Yoga nào?Yoga khác gì với các phương pháp thể dục thể hình? Tập Yoga có thể bị chấn thương không? Yoga là gì? Yoga theo nguồn gốc chữ Phạn có nghĩa là “kết hợp”, là một phương pháp rèn luyện bắt nguồn từ Ấn Độ, kết hợp giữa Cơ thể, Tinh thần và …

NHỮNG NGUYÊN TẮC VÀNG TẬP THỂ HÌNH ĐÚNG CÁCH

Nội dungKết hợp hít thở.Kỹ thuật luyện tập.Dành thời gian cho cơ nghỉ ngơiNgủ đủ giấcDinh dưỡng.Một số thực phẩm đặc biệt tốt hỗ trợ tăng cơ như : Kỹ năng, phương pháp luyện tập có ảnh hưởng rất quan trọng đến hiệu quả luyện tập. Luyện tập không có phương pháp, thiếu kế hoạch thì hầu như không đem lại được kết quả. Nếu …

MUỐN BỤNG PHẲNG EO THON CẦN TRỮ NGAY NHỮNG THỰC PHẨM DƯỚI ĐÂY

Nội dungNgũ cốc nguyên hạtTáoCần tâyBông cải xanh Ngũ cốc nguyên hạt Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: gạo lứt, yến mạch, lúa mì… đều có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất bằng cách cân bằng mức độ insulin trong cơ thể, giúp thiết lập lại chế độ ăn lành mạnh thay cho những thực đơn ép cân nghèo nàn. Nếu …

Nếu đã chọn tập gym thì nên biết 9 điều này để đạt hiệu quả tốt hơn

Nội dungXác định mục tiêu tập gymTrang phục co giãn thoải máiĂn nhẹ trước khi tậpUống đủ nướcKhởi động trước khi tậpKhông tập luyện quá nặng, quá lâuThời gian tập lý tưởngKhông phân tán tư tưởng trong quá trình tậpĐã tập rồi thì không nên gián đoạn Đến phòng tập gym hiện nay không chỉ có nam giới mà còn có các bạn nữ đến …

4 BÀI TẬP THỂ DỤC MỖI SÁNG ĐỂ VÒNG 1 CĂNG TRÒN, SĂN CHẮC

Nội dungBài tập 1: Quỳ nắm gót chân phía sauBài tập 2: Đẩy người ưỡn ngửaBài tập 3: Nắm sấp ưỡn ngửaBài tập 4: Ngồi ưỡn ngửa Ngực nở căng tròn và săn chắc là một nhu cầu của chị em phụ nữ, bởi vẻ đẹp hấp dẫn và thể hiện sức khỏe từ chúng đem lại. Một trong những biện pháp giúp cải hiện …

11 NGUYÊN TẮC TẬP THỂ HÌNH ĐỂ TĂNG CƠ BẮP NHANH NHẤT

Nội dungLuôn có kế hoạch tập rõ ràngTập luyện với cường độ caoKhông xao nhãng việc luyện tậpNắm vững kỹ thuật cơ bảnKhông tập luyện quá sứcNên tập cùng tạLàm chủ nhóm cơ muốn tậpKiên định với chương trình tập luyệnLuôn tiến bộLắng nghe cơ thểHạn chế rủi ro chấn thương Luôn có kế hoạch tập rõ ràng Nếu bắt đầu tập luyện mà không …

MỘT TUẦN NÊN TẬP GYM MẤY LẦN??

Nội dungMột tuần nên tập gym mấy buổi là hợp lý?Người bận rộn nên tập gym bao nhiêu buổi một tuần? Nếu bạn đến phòng gym 4 buổi/tuầnCòn một tuần tập gym 5 buổi thì sao? Nếu tập gym 6 buổi/tuần Một tuần nên tập gym mấy buổi? Lịch tập gym như thế nào là hợp lý? Đây là câu hỏi của rất nhiều gymer …

Aerobic Là Gì?

Aerobic là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với những động tác lặp lại có thể theo nhạc hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Thường các động tác của thể dục nhịp điệu tương đối đơn giản được tập với cường độ nhanh nên có tác dụng giảm béo, duy trì vóc dáng rất nhanh. Đây là môn thể …

Fitness Thực Chất Là Gì?

Nội dung5 TIÊU CHÍ QUYẾT ĐỊNH FITNESS VÀ ĐỊNH HƯỚNG TẬP LUYỆN1. SỨC KHỎE TIM MẠCH – TẬP LUYỆN TIM MẠCH | Cardio2. SỨC MẠNH & SỨC BỀN CƠ BẮP – TẬP LUYỆN CƠ BẮP | Muscle3. KHẢ NĂNG GIỮ THĂNG BẰNG, DẺO DAI | Balance & Flexibility4. TỐC ĐỘC – TẬP LUYỆN VỀ TỐC ĐỘ | Speed5. THÀNH PHẦN CƠ THỂ – TẬP LUYỆN …