Hướng dẫn 11+ bài tập gym cho nữ mới bắt đầu!

Nội dungBài tập Gym cơ liên sườn cho nữGập bụng – Một trong những bài tập gym cho nữ mới bắt đầuBài tập hít đất cho nữKéo cơ xô với máy kéo cápBài tập Gym nữ cho vaiBài tập Gym cho ngực và vaiSquats nữ – Ngồi xổm nâng tạBài tập nữ cho đùiBài tập nâng và hạ hai chânBài tập nâng và hạ từng …

12+ Bài tập giảm mỡ đùi nhanh nhất tại nhà từ 3 ngày – 1 tuần

Nội dungBài tập chạy bộ giúp giảm mỡ đùiLeo cầu thang giảm mỡ đùi nhanhBài tập Squat giảm mỡ đùi hiệu quảLunges – bài tập giúp chân thon, mông toBài tập giảm mỡ đùi Mountain ClimberBài tập giảm mỡ đùi Jumping JacksBài tập giảm mỡ đùi DeadliftsBài tập giảm mỡ đùi Side Leg RaisesBài tập giảm mỡ đùi Side to Curtsy LungeBài tập giảm mỡ …

Bật mí 12+ bài tập thể dục, Yoga chữa đau lưng hiệu quả cao

Nội dungGập cơ bụng giảm đau lưngBài tập Yoga giãn gân kheo giảm đau lưngBài tập Yoga nghiêng xương chậu trị đau lưngBài tập Yoga cúi đầu xuống dướiBài tập Yoga Dog Bird chữa đau lưng hiệu quảYoga Chữa đau lưng với tư thế con mèoBài tập Yoga nâng chân chữa đau lưngBài tập Yoga xoay cột sống cho người đau lưngBài tập cho nhóm …

Top 11+ các bài tập GYM giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ!

Nội dungBài tập Plank giúp đốt cháy mỡ bụngBài tập gym giảm mỡ bụng với động tác gập bụngBài tập Bicycle Crunches đốt cháy mỡ bụng siêu tốcBài tập Burpees giúp giảm mỡ bụng, eo thon gọnBài tập Mountain Climbers đốt mỡ, đem lại sự dẻo daiBài tập Russian Twists giảm mỡ bụng, eo, hôngBài tập Jumping Jacks giúp giảm mỡ toàn thânBài tập Scissor …

13+ Bài tập thể dục thẩm mỹ giúp giảm cân, giảm mỡ tại nhà!

Nội dung1. Đứng vặn mình – Bài tập thể dục thẩm mỹ cải thiện vóc dáng nhanh chóng2. Bài tập lắc hông giúp giảm mỡ bụng3. Bài tập giật bụng giúp giảm mỡ bụng4. Bài tập chạy nâng cao đùi tại chỗ 5. Bài tập nhảy đá chân sang hai bên6. Bài tập nhảy bật cao kết hợp squat7. Bài tập Aerobic bật nhảy8. Bài tập …

Tổng hợp 11+ bài tập mông cho nam tại nhà + phòng GYM hiệu quả!

Nội dungBài tập mông Clamshell cho namBài tập nâng mông Hip ThrustBài tập nâng mông 1 chân Single-leg Hip ThrustBài tập đẩy hông với tạ đơn Barbell Hip ThrustBài tập gập hông Hip Hinge cho namBài tập chùng chân Lunge luyện cơ mông cho namBài tập gập người HyperextensionsBài tập chùng chân trên ghế Bulgarian Split SquatBài tập mông Single-leg Straight-leg Deadlift Bài tập vung tạ …

Hướng dẫn 12 các bài tập với tạ tay đúng cách, có thể tập tại nhà!

Nội dungDumbbell Farmer’s Walk – Một trong các bài tập với tạ tay đơn giản, hiệu quảBài tập với tạ đơn Dumbbell Goblet SquatBài tập tạ đôi Dumbbell CleanBài tập nâng tạ tay Bent Over Dumbbell RowBài tập Stiff-Legged Dumbbell DeadliftBài tập tay nâng tạ One Arm Dumbbell SwingBài tập đẩy tạ tay Dumbbell Bench PressBài tập Dumbbell ScaptionBài tập Standing Dumbbell Calf RaiseBài tập …

Hướng dẫn cách tập dịch cân kinh vẫy tay đúng cách!

Nội dungLịch sử ra đời của bài tập dịch cân kinhCông dụng hữu ích của bài tập dịch cân kinhCông dụng của dịch cân kinh theo cổ nhânDịch cân kinh trong y khoa Trung QuốcDịch cân kinh ở Việt NamHướng dẫn cách thực hiện bài tập dịch cân kinhPhương pháp đứng đúngThả lỏng cơ thểBắt đầu bài tập dịch cân kinhThở nhẹ nhàng, thoải máiNhững …

Top 12+ bài tập thể dục buổi sáng cho ngày mới sảng khoái

Nội dungBài tập thể dục buổi sáng với động tác trồng chuốiBài tập thể dục với động tác gập người vào mỗi sángBài tập thể dục nằm sấp vào buổi sáng cơ bản nhất Bài tập thể dục vặn mình để khởi động ngày mới Tập thể dục với bài cuộn tròn, giúp giảm căng thẳngBài thể dục nằm đá chân 1 vào buổi sáng để khởi …

Hướng dẫn 12+ các bài tập gym tốt nhất cho người mới!

Nội dungBài tập Gym 1: ép ngực với máy tậpBài tập Gym 2: chống đẩy với tườngBài tập Gym 3: Đẩy ngực Bench PressBài tập Gym 4: hít đấtBài tập Gym 5: Ab Wheel PlankBài tập Gym 6: cho vòng 2 Russian TwistBài tập Gym 7: Tập bụng với động tác Stability Ball CrunchBài tập Gym 8: Plank nghiêng giữ dây co giãnBài tập Gym …