Tổng hợp 15+ bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ tại nhà

Nội dungBài tập gập cổ chữa thoái hóa hiệu quảBài tập xoay cổ giúp giảm tình trạng đau mỏiBài tập lực cân bằng cho phần sống cổTập thả lỏng cơ cổ đơn giảnTập kéo giãn 2 bên cột sống cổBài tập tăng cường vùng cổ – bả vaiBài tập phạm vi di chuyểnBài tập xỏ kim chữa thoái hóa đốt sống cổBài tập yoga xoay …

Top 12 bài tập Plank đúng cách, giảm mỡ bụng, giảm cân

Nội dung1. Bài tập plank nhảy2. Tư thế Plank cao3. Plank cẳng tay4. Plank cầu 2 điểm5. Bài tập Plank lên xuống6. Plank cẳng tay đá chân7. Bài tập Plank đảo ngược8. Plank bên vặn người9. Plank di chuyển10. Tư thế plank ngôi sao11. Plank bên gập bụng12. Plank bên nâng chân Việc thực hiện các bài tập Plank rất đơn giản và mất ít …

Top 12 Các bài tập tăng chiều cao cho nam và nữ

Nội dung1. Bài tập tăng chiều cao với Xà ngang2. Bài tập gập người giúp cải thiện chiều cao3. Bài tập căng giãn chân giúp chân dài hơn4. Bài yoga tăng chiều cao với tư thế cái cây5. Bài yoga tăng chiều cao với tư thế đỉnh núi6. Nhảy dây – Bài tập giúp tăng chiều cao đơn giản nhất7. Bài tập con mèo duỗi …

Top 11+ bài tập gym cho nữ tại nhà + phòng Gym

Nội dung1. Hít đất – Một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả2. Bài Gym gập bụng cho nữ3. Bài Gym tập vai cho nữ4. Bài tập plank cho lưng5. Bài tập cho ngực và vai của nữ6. Bài tập Bodyweight Squat7. Bài tập cardio và chân8. Bài tập Jumping Jack9. Bài tập Burpees cho nữ dẻo dai10. Bài Dumbbell Split …

13+ Các bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ tại nhà!

Nội dung1. Bài tập thể dục giảm cân Burpees2. Bài tập giảm cân Speed Skaters 3. Bài tập nhảy cóc giảm cân4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao 5. Bài tập thể dục gập bụng đơn giản6. Bài tập squat đá chân7. Bài tập giữ thăng bằng trên 1 chân8. Bài tập giảm cân Surrender Squats9. Bài tập Single-Leg Toe Touches …

11+ Các bài tập cơ bụng cho nam chuẩn tại nhà + phòng Gym

Nội dung1. Bài tập Crunch cho cơ bụng2. Tập cơ bụng với bài Leg Raise3. Tập cơ bụng cho nam với bài Hip Thrust4. Bài tập Flat Oblique Crunche5. Bài tập Plank cho cơ bụng6. Bài tập cơ bụng V-up7. Bài tập Hanging Knee Rise8. Bài tập gập bụng cho nam9. Bài tập gập bụng ngược trên ghế10. Bài tập vặn người kiểu Nga11. Bài …

Các bài tập hít thở trong Yoga giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần

Nội dung1. Bài tập thở theo nhịp 4 – 7 – 82. Bài tập thở Bhramari Pranayama3. Bài tập thở ba phần4. Bài tập thở bằng cơ hoành5. Bài tập thở kiểu Nadi Shodhana Pranayama6. Bài tập thở kiểu Buteyko7. Thở kiểu Papworth8. Tập thở kiểu Kapalbhati9. Bài tập thở Box10. Cách tập thở sâu làm sạch phổi11. Cách tập thở thông qua động tác …