Top 11+ bài tập gym cho nữ tại nhà + phòng Gym

Nội dung1. Hít đất – Một trong các bài tập gym cho nữ giảm cân hiệu quả2. Bài Gym gập bụng cho nữ3. Bài Gym tập vai cho nữ4. Bài tập plank cho lưng5. Bài tập cho ngực và vai của nữ6. Bài tập Bodyweight Squat7. Bài tập cardio và chân8. Bài tập Jumping Jack9. Bài tập Burpees cho nữ dẻo dai10. Bài Dumbbell Split …

13+ Các bài tập giảm cân hiệu quả dành cho nữ tại nhà!

Nội dung1. Bài tập thể dục giảm cân Burpees2. Bài tập giảm cân Speed Skaters 3. Bài tập nhảy cóc giảm cân4. Bài tập Yoga giảm cân với động tác nâng chân lên cao 5. Bài tập thể dục gập bụng đơn giản6. Bài tập squat đá chân7. Bài tập giữ thăng bằng trên 1 chân8. Bài tập giảm cân Surrender Squats9. Bài tập Single-Leg Toe Touches …

11+ Các bài tập cơ bụng cho nam chuẩn tại nhà + phòng Gym

Nội dung1. Bài tập Crunch cho cơ bụng2. Tập cơ bụng với bài Leg Raise3. Tập cơ bụng cho nam với bài Hip Thrust4. Bài tập Flat Oblique Crunche5. Bài tập Plank cho cơ bụng6. Bài tập cơ bụng V-up7. Bài tập Hanging Knee Rise8. Bài tập gập bụng cho nam9. Bài tập gập bụng ngược trên ghế10. Bài tập vặn người kiểu Nga11. Bài …

Các bài tập hít thở trong Yoga giúp nâng cao sức khỏe và tinh thần

Nội dung1. Bài tập thở theo nhịp 4 – 7 – 82. Bài tập thở Bhramari Pranayama3. Bài tập thở ba phần4. Bài tập thở bằng cơ hoành5. Bài tập thở kiểu Nadi Shodhana Pranayama6. Bài tập thở kiểu Buteyko7. Thở kiểu Papworth8. Tập thở kiểu Kapalbhati9. Bài tập thở Box10. Cách tập thở sâu làm sạch phổi11. Cách tập thở thông qua động tác …

Top 12+ bài tập aerobic tổng hợp tốt cho cơ thể

Nội dung1. Bài tập aerobic tổng hợp toàn thân Jumping Jacks2. Leo cầu thang – Bài aerobic tổng hợp nhằm vào bắp chân 3. Bài Aerobic tổng hợp Butt Kicks cho nhóm cơ bị lãng quên 4. Bài tổng hợp Mountain Climber cho nhóm cơ vận động 5. Bài tập Bear Crawls có tác dụng giảm mỡ bụng 6.  Bài vận động toàn thân Burpees vào buổi sáng7. Bài …

11+ Các bài tập chân cho nam hiệu quả tại nhà + phòng Gym

Nội dung1. Bài Squat phía trước để tập chân2. Tập chân bằng bài kéo tạ kiểu Romani3. Tập chân bằng bài bước tới với tạ đơn4. Bài Squat siêu tập chân5. Tập chân bằng bài nâng tạ6. Tập chân với bài bước chân thấp7. Tập chân với bài bước ngược8. Tập chân, đùi, mông với bài đẩy tạ đơn trên hông9. Tập chân với bài …

Tổng hợp 12+ bài tập giảm mỡ bụng dưới hiệu quả cao

Nội dung1: Nằm vặn mình tập tập bụng dưới2: Gập bụng nâng cao giảm mỡ bụng dưới3: Cắt chéo chân tập bụng dưới4: Đặt chân lên tường tập bụng dưới5: Gập bụng ngược6: Leo núi tập bụng dưới7: Plank 1 tay, 1 chân giảm mỡ bụng dưới8: Chân đạp ếch giảm mỡ bụng9: Gập bụng vặn người giảm mỡ10: Tập lăn bóng giảm mỡ bụng …

Tổng hợp 11+ bài tập yoga cơ bản cho người mới bắt đầu

Nội dungTư thế quả núi ( Mountain Pose)Yoga tư thế cái cây (Tree Pose)Tư thế chó cúi đầu (Downward Dog)Bài tập Yoga đặt chân lên tườngYoga tư thế cây cầu (Bridge Pose)Tư thế tam giác (Triangle Pose)Tư thế ngồi xoay người (Seated Twist Pose)Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)Tư thế chim bồ câu (Pigeon Pose)Bài tập yoga Wind Releasing Pose – tư thế xả …