Trẻ em có nên tập Yoga không? Những lợi ích là gì?

Nội dung1. Lợi ích của Yoga đối với trẻ nhỏ1.1 Giúp trẻ nhỏ học tập tốt hơn1.2 Cải thiện sức khỏe1.3 Giúp trẻ tự tin và năng động hơn1.4 Giúp trẻ giảm stress2. Một số lưu ý khi cho trẻ tập Yoga3. Bài tập yoga cho trẻ3.1 Tư thế bánh xe3.2 Tư thế núi3.3 Tư thế cái cây3.4 Tư thế thiền hoa sen3.5 Chuỗi động …

[Wellness] Bí quyết cải thiện chất lượng giấc ngủ trưa cho dân văn phòng

Nội dung1.Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài 20 – 30 phút2. Hãy lên lịch ngủ trưa mỗi ngày3. Chọn nơi ngủ trưa ít ánh sáng và yên tĩnh4. Uống chút cà phê trước khi có một giấc ngủ ngắn5.Đừng quên cải thiện cả giấc ngủ ban đêm Có một giấc ngủ trưa hoàn hảo có thể cải thiện đáng kể sự tỉnh táo, hiệu …

[Hướng dẫn] Ăn gì sau buổi tập nặng “try hard”

Nội dungMột chế độ dinh dưỡng phù hợp sau tập sẽ giúp bạn:Vậy sau khi tập nên bổ xung, ăn những gì?1. Bổ xung CARB – TINH BỘT2. THỰC PHẨM BỔ SUNGBCAAsGlutamineAntioxidants3. NƯỚC VÀ CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỰ NHIÊN KHÁCNướcNghệ, gừng và quếĐồ lên menChất béoRau xanh, chất xơ Bất cứ ai có ý định tập luyện nghiêm túc chắc chắn không thể bỏ …

Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation)

Nội dung1. Lợi ích của tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân2. Cách thực hiện tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân3. Tips cho người mới tập tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân4. Các chú ý cần quan tâmLời kết Tên tư thế: Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân Tên tiếng anh: Supine Hand to …

Hướng dẫn thực hiện các bài tập về mắt nhằm cải thiện độ sáng khỏe

Nội dungBài tập nhắm mắt đơn giảnBài tập tạo nhiệt cho mắtBài tập đảo mắt cơ bảnBài tập về mắt  – Nhìn tập trungBài tập viết chữ bằng mắtThư giãn mắt bằng lòng bàn tayBài tập vận nhãn cho đôi mắt khỏe mạnhBài tập chuyển động điểm nhìnBài tập cho mắt TratakaBài tập lác mắt cải thiện tầm nhìn Bài tập thay đổi sự tập trung …

TOP 12+ bài tập yoga phổ biến nhất để tập hàng ngày

Nội dungBài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầuBài tập Yoga 2 – Tư thế ngọn núi (Tadasana)Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)Bài tập Yoga 6 – Tư thế Plank Pose (Kumbhakasana)Bài tập Yoga 7 – Plank …

Top 15 bài tập gym cho người mới bắt đầu

Nội dungBài tập hít đấtTập gập bụngKéo xà đơnĐứng đẩy tạ đôiGập người nâng tạBài tập với máy kéo cápĐẩy tạ tay trên ghếBench DipsĐứng cuốn tạ đôi trướcLungeBulgarian Split SquatPrisoner Squat Lying Glute BridgeGlute Bridge nâng chânPlank Bạn muốn tập gym để sức khỏe ngày càng dẻo dai và có vóc dáng đẹp nhưng chưa bao giờ dám thực hiện? Vậy thì đừng quá lo …

Top 15+ bài tập mông cho nữ tại nhà bạn không nên bỏ qua

Nội dungBài tập Plank giúp vòng 3 căng tròn Bài tập tăng cường cơ mông Side CrunchBài tập cải thiện mông xệ Bicycle CrunchBài tập cardio bằng máy chạy bộBài tập đạp xe cùng với máy tậpBài tập mông dành cho nữ LungeBài tập cải thiện mông BurpeeBài tập giúp mông căng tròn SquatBài tập mông Mountain ClimberBài tập dành cho mông Jump RopeBài tập mông …

Top 15 bài tập khởi động trước khi tập hiệu quả

Nội dungBài khởi động Easy Pose (Easy Seat)Bài khởi động Seated twistBài khởi động Cat – CowBài khởi động chân Bird Dog CrunchBài tập khởi động Warrior 1Bài tập khởi động Warrior 2Bài tập khởi động Warrior 3Bài khởi động Child PoseBài tập Kneeling Extension-RotationBài tập PlexBài khởi động nâng gối nhún ngườiép dọc khởi động cơ chânBài khởi động giãn cơBài tập vung tay …

Điểm danh 15 bài tập aerobic giật bụng, đốt mỡ tốt nhất

Nội dungBài tập giật bụng – Đứng vặn mình Lắc hông – Bài tập aerobic mang lại eo thon Bài tập aerobic giật bụng – Chạy nâng cao đùi tại chỗ Nhảy đá chân sang hai bên – Bài tập aerobic giật bụngBài tập aerobic giật bụng – Nhảy bật cao kết hợp squatBài tập aerobic giật bụng bật nhảy vào buổi sángStep jack –  Bài thể dục …