Cách khắc phục tình trạng rạn da do tập thể hình

Nội dungRạn da do tập thể hình là gì?Những vùng da dễ bị rạn khi tập thể hìnhPhải làm gì khi bị rạn da do tập thể hình?Chế độ ăn tăng cường VitaminGiảm tần suất và cường độ tập luyệnTìm đến bác sĩ tư vấn Rạn da sau khi tập thể hình là hiện tượng khá phổ biến với nhiều người yêu thích tập luyện. …

Trẻ em có nên tập Yoga không? Những lợi ích là gì?

Nội dung1. Lợi ích của Yoga đối với trẻ nhỏ1.1 Giúp trẻ nhỏ học tập tốt hơn1.2 Cải thiện sức khỏe1.3 Giúp trẻ tự tin và năng động hơn1.4 Giúp trẻ giảm stress2. Một số lưu ý khi cho trẻ tập Yoga3. Bài tập yoga cho trẻ3.1 Tư thế bánh xe3.2 Tư thế núi3.3 Tư thế cái cây3.4 Tư thế thiền hoa sen3.5 Chuỗi động …

[Wellness] Bí quyết cải thiện chất lượng giấc ngủ trưa cho dân văn phòng

Nội dung1.Giấc ngủ trưa chỉ nên kéo dài 20 – 30 phút2. Hãy lên lịch ngủ trưa mỗi ngày3. Chọn nơi ngủ trưa ít ánh sáng và yên tĩnh4. Uống chút cà phê trước khi có một giấc ngủ ngắn5.Đừng quên cải thiện cả giấc ngủ ban đêm Có một giấc ngủ trưa hoàn hảo có thể cải thiện đáng kể sự tỉnh táo, hiệu …

[Hướng dẫn] Ăn gì sau buổi tập nặng “try hard”

Nội dungMột chế độ dinh dưỡng phù hợp sau tập sẽ giúp bạn:Vậy sau khi tập nên bổ xung, ăn những gì?1. Bổ xung CARB – TINH BỘT2. THỰC PHẨM BỔ SUNG3. NƯỚC VÀ CÁC LOẠI THỰC PHẨM TỰ NHIÊN KHÁC Bất cứ ai có ý định tập luyện nghiêm túc chắc chắn không thể bỏ qua những bữa ăn quan trọng trong ngày, đặc …

Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân (Supine Hand to Toe Pose – Preparation)

Nội dung1. Lợi ích của tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân2. Cách thực hiện tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân3. Tips cho người mới tập tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân4. Các chú ý cần quan tâmLời kết Tên tư thế: Tư thế chuẩn bị nằm tay nắm ngón chân Tên tiếng anh: Supine Hand to …

Cách phân biệt nhụy hoa nghệ tây để sử dụng hiệu quả

Nội dungCông dụng của nhụy hoa nghệ tâyLàm đẹp tự nhiênChữa mất ngủĐiều trị huyết áp, tim mạchNgừa ung thưĐiều hòa kinh nguyệt5 loại nhụy hoa nghệ tâyCách phân biệt nhụy hoa nghệ tây Bạn có biết có đến 5 loại nhụy hoa nghệ tây với giá trị dinh dưỡng và công dụng khác nhau?Nhắc đến các loại gia vị đắt nhất thế giới thì …

TOP 12+ bài tập yoga phổ biến nhất để tập hàng ngày

Nội dungBài tập Yoga 1 – Tư thế chó cúi đầuBài tập Yoga 2 – Tư thế ngọn núi (Tadasana)Bài tập Yoga 3 – Tư thế lưỡi liềm (Utthita Ashwa Sanchalanasana)Bài tập Yoga 4 – Tư thế chiến binh II (Virabhadrasana II)Bài tập Yoga 5 – Tư thế tam giác (Trikonasana)Bài tập Yoga 6 – Tư thế Plank Pose (Kumbhakasana)Bài tập Yoga 7 – Plank …

Top 15+ bài tập mông cho nữ tại nhà bạn không nên bỏ qua

Nội dungBài tập Plank giúp vòng 3 căng tròn Bài tập tăng cường cơ mông Side CrunchBài tập cải thiện mông xệ Bicycle CrunchBài tập cardio bằng máy chạy bộBài tập đạp xe cùng với máy tậpBài tập mông dành cho nữ LungeBài tập cải thiện mông BurpeeBài tập giúp mông căng tròn SquatBài tập mông Mountain ClimberBài tập dành cho mông Jump RopeBài tập mông …

Điểm danh 15 bài tập aerobic giật bụng, đốt mỡ tốt nhất

Nội dungBài tập giật bụng – Đứng vặn mình Lắc hông – Bài tập aerobic mang lại eo thon Bài tập aerobic giật bụng – Chạy nâng cao đùi tại chỗ Nhảy đá chân sang hai bên – Bài tập aerobic giật bụngBài tập aerobic giật bụng – Nhảy bật cao kết hợp squatBài tập aerobic giật bụng bật nhảy vào buổi sángStep jack –  Bài thể dục …

Front Squat là gì? Cách tập & những lỗi khi tập Front Squat

Nội dungFront Squat là gì? Front Squat và Back Squat khác nhau như thế nào?Cách thực hiện bài tập Front SquatNhững lỗi sai khi tập Front Squat1. Người bạn là giá đỡ cho thanh đòn, không phải tay bạn!2. Sử dụng hông quá nhiều3. Cùi trỏ không giơ đủ caoLưu ý khi tập Front Squat Bạn đã bao giờ nghe qua Front Squat và Back Squat? …